Die circadianen Rhythmen sind essentielle biologische Zyklen, die in direkter Abstimmung mit der Erdrotation stehen und eine Vielzahl von physiologischen Prozessen in Organismen steuern, einschließlich des Menschen. Diese inneren Uhren regulieren wichtige Funktionen wie Schlafzyklen, Hormonausschüttungen, Körpertemperatur und den Stoffwechsel. Ihre Abstimmung erfolgt über Lichtsignale, die das Gehirn über die Netzhaut des Auges erhält und die dann an die innere Uhr weitergeleitet werden. Die Ignorierung dieser natürlichen Rhythmen, wie sie durch moderne Lebensweisen oft geschieht, kann zu Schlafstörungen, chronischer Müdigkeit und einer verminderten kognitiven Funktion führen. Die Anpassung an diese biologischen Rhythmen und die Berücksichtigung des Bedarfs nach Ruhephasen, wie durch Powernapping, kann die Leistungsfähigkeit steigern und das Wohlbefinden verbessern.
