Die Verbindung zwischen Körper und Psyche
Körper und Psyche sind eng miteinander verknüpft, und das Bindeglied zwischen beiden ist unser vegetatives Nervensystem, das aus zwei Hauptkomponenten besteht: dem Sympathikus („Gaspedal“) und dem Parasympathikus („Bremse“). Der Sympathikus aktiviert den Körper in stressigen Situationen, während der Parasympathikus für Ruhe, Regeneration und Selbstheilung sorgt. Für eine ganzheitliche Gesundheit ist es entscheidend, den Parasympathikus zu stärken, um innere Balance und Regeneration zu fördern.
Die Herzratenvariabilität (HRV) ist ein wichtiger Indikator für den Zustand des vegetativen Nervensystems. Eine hohe HRV steht für ein gesundes, anpassungsfähiges Nervensystem, während eine niedrige HRV auf ein erhöhtes Risiko für gesundheitliche Probleme wie Bluthochdruck, Herzerkrankungen und sogar Depressionen hinweist.
HRV-Biofeedback und WHOOP-Tracking
Eine Meta-Analyse aus dem Jahr 2021 zeigt, dass HRV-Biofeedback depressive Symptome in erwachsenen Stichproben signifikant verbessern kann. HRV-Biofeedback ist eine valide Technik zur Steigerung des psychischen Wohlbefindens und zur Verringerung von Stress (Pizzoli et al., 2021). Diese Technik ermöglicht es dir, deine HRV gezielt zu trainieren und so Stress besser zu managen.
Das WHOOP-Armband bietet die Möglichkeit, deine HRV kontinuierlich zu messen und deinen Stresslevel sowie deine Erholungsphasen präzise zu überwachen. WHOOP analysiert die HRV, um Stressphasen zu identifizieren und dir zu zeigen, wann dein Körper Erholung braucht. Durch die Kombination von WHOOP-Tracking und HRV-Biofeedback, wie es mit dem Qiu-Gerät möglich ist, kannst du in Echtzeit beobachten, wie dein Stresslevel sinkt, während du das Biofeedback-Training durchführst.
Das Training mit dem Qiu zielt darauf ab, den Parasympathikus zu stärken und die HRV zu verbessern, was nicht nur das emotionale Gleichgewicht stabilisiert, sondern auch die körperliche Erholung beschleunigt. Diese Kombination wird im Spitzensport, im Coaching und im Stressmanagement erfolgreich angewendet.
Für wen ist HRV-Training geeignet?
- Menschen mit niedrigem HRV, die ein erhöhtes Risiko für Herzerkrankungen oder Depressionen haben
- Menschen, die ihre Regeneration nach Operationen, Traumata oder Krankheiten fördern wollen
- Personen, die hohen emotionalen und beruflichen Druck erleben (Spitzensportler, Berufstätige, Eltern)
- Menschen, die ihre allgemeine Leistungsfähigkeit und ihr Wohlbefinden verbessern möchten
Unser Angebot:
Der Qiu ist ideal für alle, die gezielt ihre HRV trainieren und ihr Stressmanagement optimieren möchten. Kombiniere das HRV-Biofeedback-Training mit deinem WHOOP-Armband, um deinen Fortschritt in Echtzeit zu verfolgen. Wir schenken dir einen Probemonat mit WHOOP 4.0. Du bezahlst lediglich die Kosten für das Armband.
Sieh, wie dein Stresslevel sinkt und deine Erholung steigt, während du mit dem Qiu trainierst. Erfahre mehr in unserem Shop und buch dir ganz einfach einen Termin für eine Einführung in die Thematik Stressmanagement und den Umgang mit dem Qui+.
Literatur:
- Peever, J., & Fuller, P. M. (2017). The biology of REM sleep. Current Biology
- Hirotsu, C., et al. (2015). Interactions between sleep, stress, and metabolism: From physiological to pathological conditions. Sleep Science
- Pizzoli, S. F. M., Marzorati, C., Gatti, D., et al. (2021). A meta-analysis on heart rate variability biofeedback and depressive symptoms. Scientific Reports, 11, 6650. https://doi.org/10.1038/s41598-021-86149-7
